DESPERTAR: CÓMO PRACTICAR MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA

En un mundo acelerado donde el estrés domina el día a día, el libro DESPERTAR: CÓMO PRACTICAR MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA de Jon Kabat-Zinn emerge como un faro de serenidad y autoconocimiento. Este clásico contemporáneo, escrito por el pionero en la integración de la meditación budista con la ciencia occidental, ofrece herramientas prácticas para cultivar la atención plena en rutinas cotidianas: desde el simple acto de respirar hasta comer conscientemente.

Kabat-Zinn desmitifica el mindfulness, presentándolo no como una práctica esotérica, sino como un antídoto accesible contra la ansiedad, el insomnio y la desconexión emocional. Con ejercicios guiados, relatos inspiradores y evidencia científica del Programa de Reducción del Estrés basado en mindfulness (MBSR), que él fundó, el autor invita al lector a "despertar" en el presente, fomentando resiliencia mental y mayor apreciación de la vida ordinaria.